Tipp 7
Um die erste Phase (siehe Vorwort) zu überstehen, ist es äusserst wichtig, den Rauchstopp in den ersten Tagen als das wichtigste im Leben zu betrachten. Meide dabei die Gesellschaft von anderen Rauchern, gehe draussen spazieren, treibe Sport, gehe in die Sauna, gehe ins Schwimmbad… Was auch immer du tust, es soll Dir Spass machen und dich vom Rauchen ablenken.
Tipp 8
Versuche, wirklich nicht mehr rauchen zu wollen. Werde dir Bewusst, dass Du nicht mehr rauchen willst. Wenn Dir dies gedanklich zu 100% gelingt, hast Du es schon fast geschafft. Falls du noch ein Verlangen hast, willst du nicht wirklich 100% aufhören. (Bei dieser Tatsache hat mich immer wieder erstaunt, welche Macht alleine die geistige Einstellung auf das Verlangen haben kann. Ist der Geist wirklich überzeugt, ist das Verlangen weg!)
  |
Tipp 9
Die zweite Phase (siehe Vorwort) dauert über mehrere Monate, bis Jahre. In dieser Phase ist meist das Verlangen nach einer Zigarette nicht mehr wirklich vorhanden (vorausgesetzt Du willst wirklich Nichtraucher werden). Du musst aber auf der Hut sein, dass Du nicht wieder mit dem Rauchen beginnst. Vermeide deshalb schon nur den Gedanken daran, ob du nicht wieder zu rauchen beginnen solltest. Ändere dein Denken dahingehend, dass „wieder Raucher zu werden“ gar keine Option darstellt.
Tipp 10
Zum Thema „Hilfsmittel zum Rauchstopp“: Meiner Meinung nach sollten Hilfsmittel wie Nikotinkaugummis, Nikotinsprays und Nikotinpflaster ,wenn überhaupt, nur über eine Kurze Zeit angewendet werden. Da das Nikotin nur eine Komponente der Zigarettensucht ist, erachte ich diese eh nur als schwache Hilfsmittel. Wie im Vorwort bereits erwähnt, erachte ich dagegen beruhigende Antidepressiva als die vielversprechenderen Hilfsmittel (die aber auch nicht frei von Nebenwirkungen und Gefahren sind!). Da die meisten dieser Medikamente zudem rezeptpflichtig sind, musst Du dies aber unbedingt mit einem Arzt besprechen!
  |
Tipp 11
Durchforste das Internet nach Tricks und Tipps zum Rauchstopp. Durchsuche es auch nach Anleitungen und Erfahrungsberichten, die mit dem Nichtraucher werden zu tun haben. Lese viel über Alles, was mit dem Rauchen zu tun hat. Lese auch wissenschaftliche Beiträge über das Rauchen. Beschäftige Dich mit den Mechanismen von Sucht. Versuche für Dich herauszufinden, welche Methoden und Tipps bei Dir am besten funktionieren.
Deine Erfarungen?
Wie sind Deine Erfahrungen zum Thema Rauchstopp? Hast Du das Buch „Endlich Nichtraucher“ von Allen Carr auch gelesen? Falls ja, hat es Dir geholfen? Was hast Du für Tipps um mit dem Rauchen Schluss zu machen? Wie findest Du meine Tipps? Anregungen? Kritik? Ich freue mich über jeden Kommentar!